Il microbiota intestinale è un insieme complesso e articolato di germi, come virus, batteri e lieviti. Rappresenta un vero e proprio mondo da scoprire.

Per mantenere il nostro intestino in buona salute e prevenire eventuali alterazioni del suo equilibrio è fondamentale conoscerlo e capire come “nutrirlo”.

Microbiota intestinale: la nostra impronta digitale

Il microbiota ha una lunga storia. Infatti, convive con l’uomo da milioni di anni e si adatta ai cambiamenti della sua nutrizione.

L’uomo, infatti, non ha sempre mangiato come facciamo noi oggi. Le abitudini alimentari umane hanno attraversato 3 fasi principali:

1. Il cacciatore nomade si cibava di carne, bacche, foglie.
2. Con l’insediamento in grandi comunità, la dieta dei nostri antenati si basava su cereali, vegetali e carne bianca.
3. Da quando l’uomo è diventato allevatore, la sua alimentazione comprende anche latticini e derivati.

Questa evoluzione ha portato a uno stato di simbiosi tra l’uomo e il suo microbiota. La flora intestinale si è adattata fino a raggiungere la composizione attuale: più di 1.000 specie di batteri, circa 400 per ogni individuo.
Una curiosità interessante è che il microbiota di ognuno di noi ha una composizione personalizzata, come una sorta di “impronta digitale”. Infatti, solo una sessantina di specie batteriche sono comuni a tutti gli individui che compongono il genere umano: il tuo microbiota ti differenzia.

A cosa serve il microbiota intestinale?

Il microbiota intestinale collabora con il nostro organismo in diverse attività:

• Difende dai germi patogeni;
• Sintetizza sostanze utili alla funzione intestinale e vitamine;
• Neutralizza le sostanze tossiche endogene ed esogene;
• Scambia informazioni con il sistema nervoso intestinale e centrale.

Come mantenere l’intestino in equilibrio?

Per svolgere queste preziose attività è necessario che gli “abitanti” del microbiota vivano fra loro in un equilibrio stabile. Quali fattori influenzano questo equilibrio?

• L’alimentazione: una dieta sana, fonte di alimenti fermentati, fibre prebiotiche, acidi grassi Omega-3 e povera di zuccheri e di cibi industriali, permette al microbiota di rimanere in equilibrio.
• Lo stile di vita: sedentario o attivo;
• L’assunzione di medicinali;
• Le infezioni intestinali;
• Le variazioni della reattività immunitaria;
• La stagionalità e le condizioni ambientali.

Disbiosi e disbiosi acuta

La disbiosi è l’alterazione dell’equilibrio della microflora intestinale. Solitamente il nostro organismo risponde in tempi brevi a questo disagio.

Un valido aiuto per riportare l’equilibrio può essere fornito dall’assunzione di probiotici, come Lactobacilli e Bifidobatteri, a basso dosaggio per qualche settimana.

La disbiosi acuta, invece, comporta un rapido e grave squilibrio del microbiota e diversi fastidi intestinali. Le cause più frequenti sono:

• Terapia antibiotica;
• Chemio terapie oncologiche;
• Alcune manovre diagnostiche-terapeutiche come la colonscopia e l’idrocolonterapia;
• Infezioni derivanti da batteri (Salmonella, Campylobacter e Klebsiella) o da virus patogeni (Rotavirus ed Enterovirus).

Per rispondere a questo disturbo è possibile assumere probiotici ad alto dosaggio.

Microbiota e probiotici

Ad oggi le conoscenze sul microbiota sono in continua evoluzione: i ricercatori studiano nuove ipotesi, scoperte e indicazioni per l’uso dei probiotici.

Sulla base delle ricerche scientifiche è stata realizzata una gamma sempre più precisa di formulazione probiotiche per affrontare l’alterazione dell’equilibrio del microbiota intestinale. Rivolgiti al medico o al farmacista per scoprire la soluzione più adatta al tuo problema.