SMOOTHIE PER L’ESTATE: GUSTOSI E AMICI DELL’INTESTINO!
Con l’arrivo del caldo, cresce la voglia di qualcosa di fresco, leggero e rigenerante. Che si tratti di una merenda sotto l’ombrellone o di un aperitivo analcolico in terrazza, gli smoothie e cocktail salutari sono la soluzione ideale per dissetarsi con gusto, senza rinunciare al benessere.
E se scegli gli ingredienti giusti, queste bevande possono diventare veri e propri alleati dell’intestino. Scopriamo come!
Perché scegliere smoothie e cocktail funzionali?
Gli smoothie estivi non sono solo buoni e pratici, infatti, se preparati con alimenti ricchi di fibre, acqua, fermenti e antiossidanti, aiutano anche a:
• favorire la digestione, spesso rallentata dal caldo
• mantenere idratato l’intestino, fondamentale per un transito regolare
• nutrire il microbiota intestinale, grazie a frutta, verdura e semi ricchi di fibre prebiotiche
• evitare picchi glicemici e fame nervosa tra i pasti
Gli ingredienti ideali per uno smoothie intestino-friendly
Per ottenere una bevanda funzionale al benessere digestivo, scegli ingredienti che combinino idratanti naturali + fibre + enzimi digestivi. Ecco alcuni must-have:
• Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti e fibre solubili
• Kiwi e papaia: contengono enzimi digestivi naturali
• Banana (soprattutto acerba): fonte di amido resistente, ottimo prebiotico
• Semi di chia o lino: ricchi di omega-3 e mucillagini che favoriscono il transito intestinale
• Yogurt (meglio se con fermenti attivi) o kefir: apportano probiotici utili al microbiota
• Zenzero e menta: stimolano la digestione e riducono il gonfiore
3 Ricette di smoothie perfetti per l’estate (e per il tuo intestino)
1. Smoothie rosa digestivo
• 1 banana acerba
• 1 tazza di fragole
• 150 ml di kefir o yogurt naturale
• 1 cucchiaino di semi di chia
• Acqua q.b.
Cremoso, saziante e supporta la flora intestinale
2. Green smoothie post-sole
• 1 kiwi
• 1 manciata di spinacini freschi
• ½ cetriolo
• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
• Acqua di cocco q.b.
Super idratante e ricco di antiossidanti
3. Cocktail analcolico “Gut-friendly”
• Succo di pesca non zuccherato
• Infuso freddo al finocchio e menta
• Spremuta di limone
• Ghiaccio e fettine di cetriolo
Perfetto per un aperitivo detox e digestivo
Rendi il tuo intestino protagonista anche d’estate
Il benessere digestivo non va in vacanza!
Integrare alimenti funzionali anche in forma liquida è un modo semplice e piacevole per sostenere il microbiota, soprattutto nei periodi in cui alimentazione, idratazione e ritmo intestinale rischiano di sballarsi.
Vuoi potenziare l’effetto? Puoi abbinarli ad integratori specifici, ideali per supportare il tuo benessere intestinale.