PRENDERSI CURA DEL PROPRIO INTESTINO PER RAFFORZARE LE DIFESE IMMUNITARIE CON L’ARRIVO DEL FREDDO.

L'intestino è uno degli organi più importanti del nostro corpo, non solo per la digestione, ma anche per il sistema immunitario. Infatti, è stato dimostrato che circa il 70% delle risposte immunitarie si trovano nell'intestino.

Il sistema intestinale è complesso: la barriera intestinale e il microbiota (o flora intestinale) lavorano a stretto contatto tra loro proteggendo il nostro corpo dall'ingresso di patogeni, virus, batteri funghi e tossine. Quando la barriera intestinale è alterata questi agenti entrano nel nostro corpo, il sistema immunitario si attiva per combatterli e prevenirne la diffusione.

Per proteggerci, la barriera intestinale deve, da un lato, mantenere la sua impermeabilità per fungere da protezione contro le sostanze potenzialmente dannose provenienti dall’ambiente esterno e, dall’altro, deve anche mantenere un certo livello di permeabilità per garantire l'assorbimento dei nutrienti necessari al funzionamento del nostro corpo. Quindi, oltre alla barriera microbica, il microbiota, abbiamo una barriera fisica intestinale, che è costituita da cellule e da muco e che contiene circa il 70% delle cellule del nostro sistema immunitario detto GALT (Gut Associated Lymphoid Tissue), il che evidenzia la connessione tra la digestione e la risposta immunitaria.

Per questo motivo, è importante che l'intestino sia in salute per garantire un buon funzionamento del sistema immunitario.

Cosa fare per prevenire i malanni stagionali?

Per prevenire le patologie tipiche del periodo più freddo dell'anno come raffreddore o influenza può essere utile modulare il sistema immunitario.

Una buona alimentazione è sempre il primo passo necessario in ottica di prevenzione: prediligere frutta e verdura colorate, pesce azzurro pescato, legumi, cereali integrali, carne bianca, uova, formaggi magri; limitare carne rossa e/o processata, il consumo di alimenti contenenti glutine, dolci e bevande zuccherate, grassi saturi e alcolici.

Oltre ai classici integratori a base di attivi molto noti, come l’Echinacea e la vitamina D solo per citarne due, è possibile anche modulare il sistema immunitario partendo proprio dall’intestino assumendo probiotici dall'azione specifica, mirata e validati da studi scientifici che dimostrino l’attività di modulazione del sistema immunitario.

Non dimentichiamoci di assumere integratori alimentari che ne mantengano l'integrità e la funzionalità della barriera intestinale.

Anche l'assunzione di prebiotici aiuta permettendo di nutrire i ceppi batterici benefici presenti nell'intestino, incidendo positivamente sul mantenimento di uno stato di equilibrio.

Probiotici:

I probiotici sono batteri vivi chiamati più in generale anche "fermenti lattici" (Bifidobatteri, Lactobacilli ecc), dall'azione benefica per la salute dell'intestino. Ogni probiotico ha un'azione diversa e perciò vanno selezionati quelli che possono vantare un'azione specifica sul sistema immunitario e che abbiano studi scientifici a supporto che lo dimostrino.

I Prebiotici

I prebiotici sono sostanze che nutrono i probiotici detti anche fibre prebiotiche (Inulina, FOS, GOS ecc), sono il nutrimento per il nostro microbiota intestinale. Inducono quindi una crescita positiva della flora residente potenziandone l'attività.

In conclusione, l'intestino è un organo fondamentale per la salute del nostro corpo. Prendersi cura dell'intestino è importante per rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie, in particolare durante l’arrivo dei mesi invernali.

Le informazioni riportate non sono consigli medici. I contenuti hanno solo fine illustrativo e non sostituiscono il parere dell’esperto.